トレーニング

【トレーニングの3原理+5原則】どうやったらマラソンで速く走れるようになるの?

2019年12月20日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 さて、いきなりですがマラソンランナーの皆さんに質問です。 「 …
トレーニング

【マラソン練習メニューの作り方 #4】ポイント練習以外の練習を設計する。

2020年6月10日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「根拠のある練習メニューの作り方 4つの手順」シリーズ。 …
トレーニング

【マラソン練習メニューの作り方 #3】ポイント練習を設計する。

2020年6月9日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「根拠のある練習メニューの作り方 4つの手順」シリーズ。 …
トレーニング

【マラソン練習メニューの作り方 #2】1週間のルーティンを決める。

2020年6月8日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「根拠のある練習メニューの作り方 4つの手順」シリーズ。 …
トレーニング

【マラソン練習メニューの作り方 #1】自分が伸ばすべきスキルを明確にする。

2020年6月7日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「根拠のある練習メニューの作り方 4つの手順」シリーズ。 …
トレーニング

【トレーニング計画の作成 #4】現状と目標の間に「マイルストーン」を立てよう【マラソン練習】

2020年6月6日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「トレーニング計画の作成方法 4つの手順」シリーズ。  …
トレーニング

【トレーニング計画の作成 #3】期分け(ピリオダイゼーション) を意識しよう【マラソン練習】

2020年6月5日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「トレーニング計画の作成方法 4つの手順」シリーズ。  …
トレーニング

【トレーニング計画の作成 #2】「目標VDOT」と「トレーニングペース」を把握しよう【マラソン練習】

2020年6月4日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「トレーニング計画の作成方法 4つの手順」シリーズ。  …
トレーニング

【トレーニング計画の作成 #1】「現状VDOT」と「トレーニングペース」を把握しよう【マラソン練習】

2020年6月3日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「トレーニング計画の作成方法 4つの手順」シリーズ。  …
トレーニング

【まとめ】マラソン “根拠のある練習メニュー”の作成方法【4つの手順】

2020年6月2日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 本記事は、「マラソン “根拠のある練習メニュー”の作成方法」につい …
サブ3を目指す!

【マラソンサブ3達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】

2020年6月20日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 今回は特に サブ3達成のための「根拠のある練習メニューの作り …
サブ3を目指す!

【マラソンサブ3達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】

2020年6月19日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 今回は特に サブ3達成を目指す場合の「中・長期トレーニング計 …
サブ3.5を目指す!

【マラソンサブ3.5達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】

2020年6月18日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 今回は特に サブ3.5達成のための「根拠のある練習メニューの …
サブ3.5を目指す!

【マラソンサブ3.5達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】

2020年6月17日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 今回は特に サブ3.5達成を目指す場合の「中・長期トレーニン …
サブ4を目指す!

【マラソンサブ4達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】

2020年6月16日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 今回は特に サブ4達成のための「根拠のある練習メニューの作り …
サブ4を目指す!

【マラソンサブ4達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】

2020年6月15日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 今回は特に サブ4達成を目指す場合の「中・長期トレーニング計 …
ラン日誌

【週刊ラン日誌】1人でポイント練習をするなら、インターバルより閾値トレーニングの方がおすすめ[2020/4/27-5/3]

2020年5月4日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
こんにちは。 ウエハラです。 今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。 1週間の練習メニュー Weekly Tr …
ラン日誌

【週刊ラン日誌】走らなかった後に後悔することはあっても、走った後に後悔することはまずない。[2020/3/9-3/15]

2020年3月16日
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ3研究室】
こんにちは。 ウエハラです。 今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。 1週間の練習メニュー Weekly Tr …