― CATEGORY ―

コラム

Kazuma Uehara

no image

【努力感(Effort)】について~ライアン・ホールとサラ・ホールのトレーニングから学ぶ

2021年6月7日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

僕が市民ランナーの方々を指導させていただく中でよく使う言葉の一つに【努力感】というものがあります。これは「走行ペース」でもなければ「 …

【5分で出来る】動的ストレッチ・ウォーミングアップドリルを紹介！【ランニング前ルーティン】

2020年5月30日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

・ランニング前にどんなストレッチをしたら良いか分からない・普段の練習の時は時間がないので、優先順位が高いストレッチだ …

朝ラン？夜ラン？どっちがおすすめ？【メリット・デメリットまとめ】

2020年5月28日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

結局のところ、その人自身の練習環境、仕事や家庭の都合、向き不向きといった要素によって朝ランか夜ランかを選ぶべきという …

【ダイエットランナーへ】最強に痩せる走り方【3つの方法を解説】

2020年5月23日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

マラソンに「アミノ酸サプリメント」は要らない!?【栄養学的に解説】

2020年5月19日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

今回は、そんなサプリメントの疑問について語ってみました。文章読むのが面倒くさい方は動画でどうぞ。聞き流しでも問題ない感じ …

1人でポイント練習をするなら、インターバルより閾値トレーニングの方がおすすめ

2020年5月4日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

1人でポイント練習するなら、インターバルよりも「閾値(Tペース)トレーニング」がおすすめ。 4/29(水)の1人ポイント練習は、インタ …

30km走はやらない！の真意とは【別府大分毎日マラソン1週間前】

2020年1月27日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

でも、今回僕はいわゆるマラソン練習の定番と言われている「30km走」を1回もやってません。その理由とかも含めて、『別府大分毎 …

【マラソン】サブ4(サブフォー)達成の難易度・割合はどれくらい？

2020年1月4日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

【マラソン】サブ3.5達成の難易度・割合はどれくらい？

2020年1月3日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

【マラソン】サブ3(サブスリー)達成の難易度・割合はどれくらい？

2020年1月2日 Kazuma Uehara

https://sub3-achievement.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-マーク-8.png ぼっちランナーズ

「効果的なマラソントレーニング方 …