練習は物足りないくらいでちょうど良い
先日、僕が運営するコミュニティBRCのメンバーの方からマラソン完走のご報告をいただきました。 実はこの方、レースの3週間ほど前に股関節に違和感が出てしまい、レースの直前までほとんど走ることができなくなってしまったんです。 […]
【努力感(Effort)】について~ライアン・ホールとサラ・ホールのトレーニングから学ぶ
僕が市民ランナーの方々を指導させていただく中でよく使う言葉の一つに【努力感】というものがあります。 これは「走行ペース」でもなければ「心拍数」とも違います。 「走行ペース」や「心拍数」は身体の外側で起こる現象である一方、 […]
【5分で出来る】動的ストレッチ・ウォーミングアップドリルを紹介！【ランニング前ルーティン】
今回は、“練習前ルーティン”として「動的ストレッチ・ウォーミングアップドリル」を紹介してみました。[/chat] ・ランニング前にどんなストレッチをしたら良いか分からない ・普段の練習の時は時間がないので、優先順位が高い […]
朝ラン？夜ラン？どっちがおすすめ？【メリット・デメリットまとめ】
今回のテーマは、“朝ランと夜ラン”について。[/chat] [chat face=”sports_marathon_man.png” name=”” align=̶ […]
【ダイエットランナーへ】最強に痩せる走り方【3つの方法を解説】
今回のテーマは、みんな気になる“ダイエット”について。[/chat] ]]>
マラソンに「アミノ酸サプリメント」は要らない!?【栄養学的に解説】
最近、“アミノ酸系”のサプリメントって多いですよね。 あれって実際、効果あるんでしょうか？[/chat] 今回は、そんなサプリメントの疑問について語ってみました。 文章読むのが面倒くさい方は動画でどうぞ。 聞き流しでも問 […]
【マラソン】サブ4(サブフォー)達成の難易度・割合はどれくらい？
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 [chat face=”Twitterプロフィール.001-1-e1576744280317.jpeg” name= […]
【マラソン】サブ3.5達成の難易度・割合はどれくらい？
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 [chat face=”Twitterプロフィール.001-1-e1576744280317.jpeg” name=”ウエハ […]
【マラソン】サブ3(サブスリー)達成の難易度・割合はどれくらい？
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 [chat face=”Twitterプロフィール.001-1-e1576744280317.jpeg” name= […]