コラム
練習は物足りないくらいでちょうど良い
2021年10月13日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
先日、僕が運営するコミュニティBRCのメンバーの方からマラソン完走のご報告をいただきました。
実はこの方、レースの3週間ほど前に股関節に違和感が出てしまい、レ …
おすすめ
【厳選】おすすめランニング書籍まとめ
2021年6月28日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
国内外、数百冊のランニング本を読み漁ってきた僕ウエハラが選ぶ“おすすめランニング関連書籍”のまとめです。
なお、このページの情報は随時、最新のものに更新していきます。 …
コラム
【努力感(Effort)】について~ライアン・ホールとサラ・ホールのトレーニングから学ぶ
2021年6月7日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
僕が市民ランナーの方々を指導させていただく中でよく使う言葉の一つに【努力感】というものがあります。
これは「走行ペース」でもなければ「 …
未分類
オンライン・コーチング受講者の声
2021年3月17日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
オンライン・コーチングを受講してくださった方の声です。
斎藤 幸生 さん (男性・50代)
フルマラソン : 4時間14分 (2020/2) → ３時間52分51秒 (2021 …
未分類
限定動画アーカイブ
2021年2月25日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
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サプリメント
ランナーにおすすめのアミノ酸サプリメントはこれ！【XTEND BCAA /Scivation | サイベーション エクステンド】レビュー
2020年11月18日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
日々のトレーニング効果を最大化するコスパ最強のアミノ酸(BCAA)サプリメント
「XTEND BCAA /Scivation (エクス …
サブ3を目指す！
【マラソンサブ3達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】
2020年6月20日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。
今回は特に
サブ3達成のための「根拠のある練習メニューの作り …
サブ3を目指す！
【マラソンサブ3達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】
2020年6月19日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。
今回は特に
サブ3達成を目指す場合の「中・長期トレーニング計 …
サブ3.5を目指す！
【マラソンサブ3.5達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】
2020年6月18日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。
今回は特に
サブ3.5達成のための「根拠のある練習メニューの …
サブ3.5を目指す！
【マラソンサブ3.5達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】
2020年6月17日 Kazuma Uehara
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ぼっちランナーズ
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。
今回は特に
サブ3.5達成を目指す場合の「中・長期トレーニン …
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