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ランナーにおすすめのアミノ酸サプリメントはこれ!【XTEND BCAA /Scivation | サイベーション エクステンド】レビュー

日々のトレーニング効果を最大化するコスパ最強のアミノ酸(BCAA)サプリメント

「XTEND BCAA /Scivation (エクステンド /サイベーション)」

BCAA(分岐鎖アミノ酸)サプリメントと言えば、定番中の定番として名前が挙げられるであろうScivation(サイベーション)社の「XTEND (エクステンド) BCAA」

日々のトレーニング効果を飛躍的に高めてくれるBCAAを、トレーニング前中後いつでも手軽に摂取できます
また、非常に飲みやすい味で、電解質も豊富に含まれるためランニング中の水分補給としてもバッチリ

価格は90杯分(約3ヶ月分)で6,000円ほどなので、1杯あたりのコストは70円弱
シンプルに、コスパ鬼です。
(自販機で普通のスポーツドリンクに150円払うよりも遥かにお得だしエコ)

 

僕が「XTEND (エクステンド) BCAA」を使い始めたのは2019年の5月頃からなので、現在1年半ほど愛用し続けています。(2020年11月現在)

というわけで、今回はこのBCAAサプリメントとしての万能さ継続しやすいお手軽さを兼ね備えた「XTEND (エクステンド) BCAA」を紹介していきたいと思います。

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ランナーに「XTEND (エクステンド) BCAA」をオススメする3つの理由

① トレーニング効果を高めてくれるBCAA(分岐鎖アミノ酸)をいつでも気軽に摂取できる。

アスリートであれば、BCAAは積極的に摂取しましょう。アスリートであれば、BCAAは積極的に摂取しましょう。

BCAA(Branched Chain Amino Acids : 分岐鎖アミノ酸)とは、バリン・ロイシン・イソロイシンのことです。

これらの栄養素は必須アミノ酸と言われ、人間の体内で生成されることはないため、食事やサプリメントなど体外から摂取する必要があります。

BCAAの効果としては、以下のようなものが挙げられます。

■筋肉の合成を促進する。
■傷んだ筋組織を回復させる。
■筋肉分解(カタボリック)の防止する。

などなど、私たちが身体作りを行う上で非常に重要な役割を果たしています。

要するに、日々のトレーニング効果を高めてくれる栄養素と思ってもらうとわかりやすいかもしれません。

毎日練習を頑張っているランナーのみなさんは、日々のトレーニングの効果を最大限に高めるためにも、BCAAを積極的に摂取することがオススメです

ウエハラ
ウエハラ
そもそもアミノ酸というのは「タンパク質(プロテイン)」が細かく分解されたもの。
アミノ酸はタンパク質(プロテイン)よりも細かい分子なので、プロテインよりも消化吸収が速いと言われています。

 

② 飲みやすい味と電解質を豊富に含むので、ランニング中の水分補給に最適

とりあえず美味しくて、飲みやすい。とりあえず美味しくて、飲みやすい。(なぜ上裸)

BCAAは、日頃から継続的に摂取することが大事。

となると、気になるのは「味」です。
アミノ酸サプリメントと言えば、あまり美味しくないイメージを持つ人も多いかと思いますが、確かに美味しくなければ継続的に飲み続けるって結構シンドイですよね。

ウエハラ
ウエハラ
ところがどっこい。
「XTEND (エクステンド) BCAA」は、めちゃくちゃ美味しいんです!
ジュースのようにゴクゴクいけます。

味に関しては、主観によってしまう部分も確かにあるんですが、「XTEND (エクステンド) BCAA」ユーザーは、ほぼ全員と言っていいくらい「とりあえず、美味しい」と評しています。

彼らが「XTEND (エクステンド) BCAA」を飲み続けているのも、ほとんどが「味が良いから」という理由が一番だったりします。

サプリメントはとにかく継続して摂取することが大事なので「味」「飲みやすさ」はとても大事です。

なお、「XTEND (エクステンド) BCAA」は、いろんな味のバリエーションがあります。

例えば、

マンゴー, ブラッドオレンジ, グレープ, グリーンアップル, ラズベリー, ストロベリーキウィ…

いろんな味があるので、自分の好みに合うものを選んで見ると良いと思います^^

ウエハラ
ウエハラ
ちなみに、僕のお気に入りの味は「マンゴー」「グレープ」「グリーンアップル」あたりです。
スッキリした甘さが好き。

「XTEND (エクステンド) BCAA」の飲み方

*「XTEND BCAA」1杯分を、240ml~480ml目安の水とよく混ぜて飲む
(僕は650mlの大きめボトルに1杯強のXTEND BCAAを混ぜて飲んでます)

また、「XTEND (エクステンド) BCAA」には、電解質が豊富に含まれており、体内への吸収が非常に良いので、普通にランニング中の水分補給として使えます

しかも、糖分はほぼゼロなので、飲み過ぎによるエネルギーの過剰摂取も起こりません
水分補給として、安心してゴクゴク飲んじゃってOK。

ウエハラ
ウエハラ
ちなみに、糖分たっぷりのスポーツドリンクを飲みまくると、血糖値の乱高下が発生し、集中力の低下をもたらす可能性があるので、実は注意しないといけません。

 

③ 1杯あたり70円弱という最強のコスパ

さらに、「XTEND (エクステンド) BCAA」の大きな魅力の一つは圧倒的なコスパの良さ

90杯分で価格がおよそ6,000円なので、1杯あたり70円弱
シンプルに、コスパ鬼です。

ウエハラ
ウエハラ
自販機でスポーツドリンクなら毎回150円とか160円とかかかりますよね。

それを「XTEND (エクステンド) BCAA」に変えたら半額で済むようになります。

毎回自販機でペットボトルのスポーツドリンクを買うよりも遥かにお得でエコです^^

本格的なBCAAサプリメントであるにも関わらず、このお手頃さはもはや最強です。

前章でも、「BCAAサプリメントは継続できるかどうかが大事」という話をしましたが、継続性という点では“求めやすい価格”というのも重要。
あまりにも高価なサプリメントを日常的に飲み続けるのは家計的にも痛いですから。

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「XTEND (エクステンド) BCAA」の商品情報

[商品概要]

販売元 Scivation (サイベーション)
商品種類 栄養補助食品
内容量 30杯分, 90杯分
※1回分 : 付属スプーンすりきり1杯(14.5g)
価格 定価 $ 24.99 (30杯分)
定価 $ 59.99 (90杯分)

[栄養成分表]

栄養成分 1回あたりの栄養成分 1日の摂取量(%)
カロリー 0
総炭水化物 0g 0%*
糖類 0g **
ビタミンB6
(ピリドキシン塩酸塩)
640mcg 32%
ナトリウム 220mg 9%
カリウム 180mg 5%
L-ロイシン 3500mg **
L-グルタミン 2500mg **
L-イソロイシン 1750mg **
L-バリン 1750mg **
電解質ブレンド
クエン酸Na, 塩化K, 塩化Na
1140mg **
シトルリンマレート 1000mg **

*1日の摂取量(%)は、2,000kcalの食生活を基に計算しています。
**1日の摂取量は目安です。

ウエハラ
ウエハラ
糖質ゼロなのでカロリーの過剰摂取を防ぎつつ、トレーニング効果を最大化するBCAA(バリン, ロイシン, イソロイシン)を素早く摂取できます。

また、電解質もしっかり含まれているので、消化吸収の効率が良く水分補給としても最適

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「XTEND (エクステンド)」は、カロリーゼロなので、エネルギー補給としての効果は期待できません

マラソンレース中やロングペース走のとき、エネルギー補給を目的として水分補給を行う場合は、しっかりカロリー補給のできるサプリメントや飲食料を摂取しましょう

ゼロカロリーというのは、使い方によって長所にも短所にもなり得ます。

 

「XTEND (エクステンド) BCAA」購入方法

「XTEND (エクステンド) BCAA」は Amazon, 楽天, Yahoo, iHerb, 公式サイト(海外) で販売されています。

しかし、公式サイト(海外)では、日本からの注文ができないようです。
XTEND公式サイト(海外)

なので今回は、Amazon, 楽天, Yahoo, iHerb で価格を比較してみました。

Amazon 楽天 Yahoo iHerb
30杯分 2,650円~ 3,000円~ 3,500円~ 2,643円~
90杯分 5,900円~ 6,000円~ 5,900円~ 6,400円~

ウエハラ
ウエハラ
各通販サイトによって価格の差はそこまでありません。

価格が安定しているAmazonが無難かと思いますが、楽天やYahooではたまにセール品がお得に買えようです。

iHerb(サプリメント専門の通販サイト)では、まとめ買いや定期購入によってお得に買えることもあるので、一度チェックしてみると良いかもです^^

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「XTEND (エクステンド) BCAA」の口コミ

生涯を共にしたい粉

まさか自分が粉にこんなに夢中になるなんて思いませんでした 見るだけでよだれが出てきます このピンク色の粉と結婚したいです

(iHerb内レビュー 評価:★★★★★)

生涯を共にしたい粉

やや冗談まじりの文面ですが、「XTEND (エクステンド)」の味の虜になっているユーザーは実際多いです。

 

もはや説明するまでもない、BCAAの定番。

(Amazon内レビュー 評価:★★★★★)

もはや説明するまでもない、BCAAの定番。

「XTEND (エクステンド)」はいろんな種類の味があるのですが、その中でも「マンゴー味」は人気です(お気に入りの味は?という話題で盛り上がることもしばしば)。

また、レビューにもある通り、味の濃さなどは溶かす水の量を調整することによって濃味にしたり薄味にしたりできるので問題ないと思います。

 

味は最高に美味しいですが、ここ一番の減量には合わないかも…

減量期の間食で使用しています。 使用されてる甘味料がインシュリンを分泌させる可能性が高く、成長ホルモンの分泌を妨げる可能性が高いのでトレーニング中は使用していません。 実際、トレ中にこのBCAAを飲まなくなったら、より身体が絞れました。 ここ一番の減量時には飲まない方がいいかも…

(iHerb内レビュー 評価:★★★☆☆)

味は最高に美味しいですが、ここ一番の減量には合わないかも…

やや低め評価のレビュー。

確かに、ボディービルディングや格闘技など極端な減量期があるスポーツにおいては、「XTEND (エクステンド)」の甘味料がホルモンバランスに影響を及ぼす可能性はあるかもしれません

ただし、ランニングにおいては、よほどのトップアスリートを除いては極端な減量をする必要はないと思うので、甘味料がホルモンバランスに与える影響はそこまで気にしなくても良いと思います。

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周辺知識やノウハウ

「BCAA (分岐鎖アミノ酸)」とは

まず、「アミノ酸」とは、タンパク質を構成する要素のことです。

タンパク質 … 筋肉や皮膚、髪の毛、爪など、私たち人間や動物の身体を構成する重要な成分

つまり、アミノ酸はタンパク質よりも細かい分子です。
なので、タンパク質(プロテイン)よりも体内への消化吸収が速いと言われています。

 

そして、そのアミノ酸の中でも「BCAA (分岐鎖アミノ酸 : Branched Chain Amino Acids)」は、バリンロイシンイソロイシンという3種のアミノ酸を指します。

BCAAは、哺乳類にとって必要なアミノ酸の40%を占めるとも言われおり、ランナーやアスリートがトレーニングで身体を作り上げる過程において非常に重要な栄養素だと考えられています。

 

これらは「必須アミノ酸 (EAA : Essential Amino Acid)」であり、人間の体内で合成することができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
(必須アミノ酸は、9種類。)

ウエハラ
ウエハラ
EAAとBCAAの関係としては、「EAA (必須アミノ酸)」の中に「BCAA (分岐鎖アミノ酸)」が含まれるということになります。

 

「XTEND (エクステンド) BCAA」まとめ

日々のトレーニング効果を最大化するコスパ最強のアミノ酸(BCAA)サプリメント

「XTEND BCAA /Scivation (エクステンド /サイベーション)」

BCAAサプリメントとしての万能さ継続しやすいお手軽さを兼ね備えた「XTEND (エクステンド) BCAA」

 

日々のトレーニング効果を飛躍的に高めてくれるBCAAを、トレーニング前中後いつでも手軽に摂取できます

また、非常に飲みやすい味で、電解質も豊富に含まれるためランニング中の水分補給としてもバッチリ

 

価格は90杯分(約3ヶ月分)で6,000円ほどなので、1杯あたりのコストは70円弱
シンプルに、コスパ鬼です。

本格的なBCAAサプリメントをお手軽に継続しようしていきたい方に激オススメです。

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ウエハラ
ウエハラ
せっかく頑張って練習をしたのなら、そのトレーニングの効果は出来るだけ大きくしたいですよね。

トレーニングだけではなく、栄養面にも少し気を遣ってみることで新たな成長や発見があるかも。

興味ある方はぜひお試しください^^